Em que Você Presta Atenção ao se Alimentar?

August 16, 2017

Bom, hoje vim aqui dar uma dica de leitura para você e falar um pouco  sobre o MINDFUL EATING também . Você é daqueles que senta para comer com o celular na mão respondendo o whatsapp, vendo o instagram ou mesmo o seriado preferido na hora do almoço? Já vi de tudo! Gente almoçando com um livro aberto, vendo televisão, na frente do computador e por aí vai. 

 

É importante você saber, que o nosso relacionamento com a comida possivelmente seja um dos relacionamentos mais perenes de nossas vidas. A comida é compartilha. Está presente desde o momento que você passa a existir, sendo essencial para seu desenvolvimento em todas as fases da vida. Como não podia deixar de ser a comida é uma das raízes principais de seu bem estar mental e fisico. Ao construir um melhor relacionamento com a comida podemos criar um melhor relacionamento conosco e com o mundo.

 

Segundo o The Center for Mindful Eating os princípios de comer com atenção plena são :

  • Permitir a si mesmo a tornar-se consciente das oportunidades positivas e carinhosas que estão disponíveis através da seleção e preparação dos alimentos, respeitando a sua própria sabedoria interior.

  • Usar todos os seus sentidos na escolha do que comer para que seja gratificante para você e nutritivo para o seu corpo.

  • Reconhecer respostas aos alimentos (gostos, desgostos ou neutro) sem julgamento.

  • Se tornar consciente da fome e saciedade físicas para guiar suas decisões para começar e parar de comer (consequentemente ter uma resposta melhor a uma reeducação alimentar, a um processo de emagrecimento saudável e equilibrado, reduzindo também episódios de compulsões alimentares, SIM prestando atenção no que se come e no quanto se come 

Alguém que come de maneira consciente:

  1. Reconhece que não há maneira certa ou errada para comer, mas diferentes graus de consciência que cercam a experiência dos alimentos.

  2. Aceita que as suas experiências alimentares são únicas.

  3. É um indivíduo que por opção, direciona sua atenção para comer momento a momento.

  4. Ganha consciência de como pode fazer escolhas que suportem a saúde e  o bem estar.

  5. Se torna consciente da interligação de terra, os seres vivos, das práticas culturais e o impacto de suas escolhas alimentares nesses sistemas.

É importante que você comece a prestar atenção nisso, leia, se atente a estes detalhes, esteja concentrado na ação que você está fazendo naquele momento, não queira fazer mil coisas ao mesmo  tempo, assim não farás nada bem feito. Baixei esse livro na apple store mas ele tem disponivel para venda na internet também, para quem quiser se inteirar mais do assunto achei ele bem interessante, vale a leitura!

 

 

 

Beijos e boa semana! 

 

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