Para Emagrecer você Precisa De:

March 1, 2018

ORGANIZAÇÃO E PLANEJAMENTO! 

 

E Entender o que o nutricionista te prescreveu é fácil, difícil é conseguir colocar tudo em prática e executar, certo?

 

 


Bom, no meu caso tento fazer o plano alimentar o mais prático possível e de uma maneira que ele se encaixe na rotina do cliente, mas mesmo assim é preciso ter ORGANIZAÇÃO E PLANEJAMENTO, sim, senão nada sai do papel! Anote as dicas:
- Deixe um dia fixo para planejar o que vc irá comer durante a semana, abra a geladeira e o freezer e com base no que tiveres rascunhe seu cardápio, faça a lista de compras e organize suas refeições principais 
- Deixe de 1 dia fixo na semana para compras na verdureira e mercado hoje em dia muitas empresas entregam e você faz pedido pelo WhatsApp (então sem desculpas).  
- Tenha SEMPRE no freezer alimentos congelados para aquele dia que vc chega cansado e não quer fazer nada, pra não cair no pão algo congelado sempre vai bem! Eu sempre tenho: Sopas, frutas, marmitas de proteína e carbo e low carb também, hambúrgueres caseiros, Pão low carb ou sem trigo, bolinhos saudáveis pra larica CONGELADOS (os congelados caseiros duram: cerca de 3 meses em geral)
- Observe também os "eventos" que terás durante a semana e qual o dia provável que vc fará sua refeição livre (caso tenha) não acho neura não, acho que é muito mais fácil seguir o que sua mente está planejando ao invés de deixar ela "livre" para as vontades que aparecem
- Obvio que vc pode mudar seu planejamento a qualquer momento, mas antes precisa ao menos ter um ;) 
- Deixe sempre na Geladeira uma bacia de vidro com tampa com salada higienizada isso facilita a vida muitooo 
- Deixe sempre sua mesa arrumada , para o café da manha já a noite, algo pré preparado se vc é daqueles que acorda sempre atrasado
- Organize seu fim de semana, independente de onde vc vá o ideal é ficar o mais próximo possível da sua rotina, por que não levar algumas coisas para o fim de semana fora de casa?
- Enfim, tente ler sua semana e observar tudo que precisa ser organizado, separe dia e horário pra isso senão nada flui! Pois tempo nunca se tem , tempo se administra.

 

Deixe seu email nos comentários que lhe enviarei um ebook com dicas sobre organização e planejamento.

 

Beijos da Nutri e Coach!

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